小米粒煎饼 发表于 2014-9-2 17:03:43

晒一晒经验,帮助学生党利用智能机合理学习的几个建议

“好吧让我静一静,真的该干点正事啦。”

这常常是一个学生在假期下午百无聊赖地放下手机后,内心郁结着的心情。

一般来说,人们不愿意把和娱乐不太对味的事物—比如学习—安排在手机环境下,原因是这样看起来既无真笔实纸的踏实感,又易被频繁社交和花哨游戏所打扰。这一点牢牢地吸引住我们的思维。

但其实,我们已经在很多方面享受了手机的快捷信息、即时同步和便携感,为什么不依靠手机获取学习背景下优良体验呢?
我列举一些自己生活中觉得手机可以帮忙提升的实例,适用于学生党,自认为用以调节工作党的工作节奏也不错。

①提高英语

英语,先说背单词方面。据我所体验的来看,要论具体好处,手机上的英语应用大都能提供直观有弹性的学习计划,能做好学新单词和复习单词的基本工作,免费的词库则非常省各色单词书的钱。最重要的一点是,它更容易成为习惯,会让人感觉在用脑的同时也感到投入且放松,且可以随时随地开始学习。相比于只背到B开头就难以下咽的单词书来说,用手机背单词更容易让人适应。

在认真尝试之前,对手机背单词缺乏好感大概有这些原因,我们可能会觉得这只是个傻瓜式推送单词的小机器,不放心把自己的努力付诸于其中,并会觉得还是单词书踏实诸如此类。但事实上它所带来的踏实感和亲切感比我想象的多得多。这算是我认为用手机提升生活节奏,或者说学习节奏的一个重要点。

尝试过大量英语应用的人可能会有同样的感觉,现有的背单词应用一般能按两个维度来分类,其一是背诵速度,再则是背诵方式的花样程度。速度上,快速刷词的后果常常是没过多久记忆就出现分崩离析,且记下的词在口语、听力、写作方面基本发挥不出来(但在阅读方面应用效果较好),但若是一星期后要冲刺考试,那便需要我们独辟蹊径来刷单词了。不同情况下,速度和宏观效率的关系都需自己权衡。对花样的需求也是如此,奇计百出的学习往往让人觉得有趣兼以不安稳,老老实实的学习则使人大感靠谱却路漫修远。我所使用的英语应用中,印象较深的有速度上疾风扫落叶的拓词,也有进度上稳扎稳打的知米背单词,还有风格上怪招百出的囧记单词,都有着不错的效用,适合不同的学习情况。

②保持学习(工作)节奏

”番茄学习法“的创始人认为,25分钟是人类专心做事的一个合理时间段。在25分钟里只做一件事并保持完全的专注,在结束后强迫自己进行5分钟的休息,如喝水、走动放松等,能够极大地提高自己的工作效率,还会有意想不到的成就感。这就是”番茄学习法“的核心内涵。”番茄土豆“应用提供的就是时间管理和任务记录的功能。

保持25分钟的完全专注,好吧,这其实常常只有少数非常优秀的人能自然做到。我想我们都曾体验过这样的时刻——精神高度集中,思路通畅,将眼前的学习(工作)按令人激动的速度逐渐打理成形,长时间亢奋学习(工作),却不感到丝毫饥饿或劳累——但我们却无法总是保持这种状态。

虽然学习(工作)的能力被认为与某些早期性格素质有关,但大部分素质是可以后天自主培养的,比如自律和高效。

③记录任务,记录灵感,记录时光
一个可以云同步的记录账户,能使自己的点滴想法和任务规划被保存得完好无损。常见如为知笔记、evernote,都是很上手的应用。备忘录式的应用相比于evernote很缺少工作气息,但简洁实用,适合学生们,在生活中能记要事、记灵感、写文本,给人感觉很好。

hnoutang 发表于 2015-11-19 15:44:48

{:piaoguo:}{:piaoguo:}{:piaoguo:}{:piaoguo:}但简洁实用,适合学生们

huahuajek 发表于 2016-5-28 14:01:19

四川无忧升学网http:wysxks.com教你初中毕业选择学校,[成都航空高铁动车学校]本校开设全行业领先的热门专业。如:民航管理专业、电子商务专业、迅速发展的幼教专业、航空高铁等等。针对近几年无人机市场的蓬勃发展,开设了无人机专业、特教专业及飞行驾驶专业,同时还引进了青少年“HBDI全脑优势”测评系统。初中生选择五年制大专院校更节省费用。

SR444 发表于 2016-7-15 11:37:31

运动中的一般常识
夏季来临,天气越来越热,于是运动中要注意的问题就更多了。下面“121体育”为大家介绍一些运动前的常识问题,请大家参考。

一、运动时心跳加快的原因
    人体的运动是一个消耗能量的过程,参与运动的器官能量消耗增多,人体要对贮存于体内的能源物质进行重新分配,同时需要更多的氧气来氧化能源物质。这就需要血液的快速运输,而血液的快速运输依赖于心脏快速有力的收缩来实现。因此运动时心跳会加快,加快的程度取决于运动需要能量的多少,运动强度越大,心跳增加越明显。

二、运动中憋气的利与弊
    运动中,许多动作完成时需要憋气,因为憋气时人体的胸廓和骨盆得到了固定,便于上下肢肌肉运动时获得稳固的支撑,能使肌肉力量增大。但是憋气时,胸腔和腹腔的压强骤然增加,会造成血液回流心脏的困难,从造成心脏和大脑供血不足,时间延长的话可产生头晕眼花、甚至眩晕(休克)。因此,对于有心血管疾病或运动基础较差的人来说,运动中不能长时间憋气。

三、运动中可以适当饮水
    有“在运动中饮水不好”的说法,但想喝水的时候也可以喝,在汗蒸发较多的时候,应该适当饮水。如果体内水分不足,汙液不能充分地蒸发,人体的体温调节功能就不充分或出现故障,这样在夏季高温天气中,才发生中暑的危险性就很高。一次的饮水量应在100毫升左右,喝水率随着发汗量而调节,饮用水中添加盐、糖和矿物质更好,但日常运场合瓶装饮用水就足够了。

四、运动中是否可以饮用碳酸饮料
    由于运动中人体大量出汗,大量电解质流失,机体产生了大量的性物质,所以在运动中适量补充水分是非常必要的,但不宜补充冰镇碳酸饮料。
    首先,碳酸饮料含有气体,即二氧化碳,二氧化碳会刺激胃液分胃酸过多容易感觉腹胀,降低食欲,从而减少日常饮食摄入量。并且冰镇饮料喝下后因冷、热的急剧变化会让人体感到难以适应,,冷饮过凉,喝得太多太急有可能使胃肠产生痉挛,引起剧痛,容易导致对人体的伤害
    其次,碳酸饮料含有砂糖,因糖只含有热量,其他营养素一点也没有,是空有热量的垃圾食物。经常饮用,会使体重增加,同时也易养成成嗜甜的不良饮食习惯。
    第二,碳酸饮料的另一成分磷酸会降低体内钙的吸收,影响骨骼生长及身高的正常发育。正值生长发育期的儿童与青少年,需要充分的『钙质,使骨骼正常生长发育,维持良好的骨骼新陈代谢,并使骨骼密度达到最佳状况,所以更不宜饮用碳酸饮料。另外,磷酸还会阻碍铁质的吸收,会引起缺铁性贫血
    第四,各式可乐中含有的咖啡因会刺激心脏肌肉收缩,加速心跳及呼吸,会刺激胃酸分泌,伤害肠胃功能。

五、运动中用嘴或用鼻呼吸
    运动时,人体的氧气需求增多,需要人体加强呼吸来实现。由于呼吸道的结构特点,用鼻子呼吸时,虽然呼吸的阻力增加,使呼吸变得艰难,但用鼻子呼吸可以更好地湿润、加热空气,阻挡空气中的灰尘和有毒物质的吸入。而用嘴呼吸却能加大空气的摄入量,使呼吸变得轻松起来。因此,运动中用嘴呼吸,还是用鼻呼吸好取决于季节、环境和运动的氧气需求量。环境温度适宜、空气清新、运动需要的氧气较多,可配合用嘴呼吸;如果在寒冷、干燥的气候条件下运动,需要用嘴呼吸时,可将嘴唇适度张开,上翘舌头并顶住上颚,当寒冷而于燥的空气通过口腔时,经过舌头的温润作用,就不会再对呼吸道产生太大的刺激作用了。

六、耐力运动中出现的“极点”
    人在持续的长l」间较大强度的运动中,会出现难受,甚至出现无法忍受,无法坚持下去的感觉,这就是所谓的“极点”现象。“极点”是由于人体的供能、供氧系统跟不上运动的需要造成的。要推迟极点的出现和减小极点的反应,主要是要做好准备活动,同时注意运动时强度要慢慢增加。当极点出现后,可以适当降低运动强度,同时加强呼吸的深度(要加强呼吸深度,首先应加强呼气的深度,只有呼气深了,吸气才能深)来进行缓解。等“极点”过后,身体的各项机能随之被“唤醒”,会出现越跑越轻松的愉悦感觉。

七、运动量和运动强度的控制
    运动强度是指单位时间内从事的运动所消耗能量的大小,常用心率来反映运动强度。慢跑的运动强度,心率一般维持在每分钟120~140次。
    运动量是指从事不同或相同的运动项目所消耗的能量总和,是运动强度和运动时间的乘积。在中等强度下,运动时间在30~60分钟就可以,运动频率保持在每周3次以上最好。同时,自我感受也是简便易行的衡量运动强度的方式,如果锻炼后有疲劳感,但是精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲佳,说明运动量是合适的。在进行体育锻炼时,运动量和运动强度的变化要遵守循序渐进、渐次提高的原则。
    运动时心率增加,血压升高,呼吸加快加深,血液重新分配,代谢作用增强。从安静状态过渡到运动时的水平,需要一定的时间过程。运动强度的逐渐加大,可以使机体得到更好的适应,使得运动器官和内脏器才官的活动很好地协调,减少运动损伤的发生。
   
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esjsd 发表于 2017-5-14 18:04:00

请问大家有什么看法?我绝对喜欢这个帖子
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